格安マツエク・ネイル | 「フォルモーサ」熊本店

健康な爪は食事から!

10月13日

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爪に何らかのトラブルやお悩みがある方、まずは生活を振り返ってみましょう。ネイルの過剰なケアや繰り返しのジェルなどの外的刺激による爪のトラブルのほか、内側からのトラブルも考えましょう。
爪は体調や精神面、食生活などがあらわれる部分なのです。病気を患った方の爪は黒ずんでいたり、表面がボコボコしていたりと、テキメンにそれがあらわれます。
また、過度なダイエットをしている方や食事に偏りのある方は、爪が薄くなることで割れやすかったり、横線が入ったり、二枚爪になったりと、トラブルが多く出てきます。
爪は健康のバロメーターともいわれる器官ですので、注意して爪のチェックをしてみましょう。

美しい爪をつくるには、健康な食事をとるように心がけましょう。爪に必要な栄養素、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂取することが重要です。
まず、たんぱく質は爪をつくる上で最も必要とされるものです。肉類や魚介類、卵や乳製品などの動物性たんぱく質は爪の弾力性を生み、大豆や豆腐、豆乳などの植物性たんぱく質は爪を丈夫にします。
次に、ビタミンはA、H、B2、C、D、Eなど爪の成長に欠かせないものです。基本的にビタミン群は緑黄色野菜に多く含まれているので、野菜はしっかり摂るようにしましょう。また根菜類、果物、レバーやうなぎ、イワシなどの魚類からも摂取できます。
そしてミネラルは新陳代謝を高め、爪を丈夫にします。カルシウムや鉄分、マグネシウムや亜鉛を摂取しましょう。乳製品やひじき、豆類やわかめ、牡蠣などに多く含まれています。 どれかに偏りすぎても健康な爪にはなりません。バランスよく体内に取り入れるような食事を心がけると良いでしょう。

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