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まつ毛も、栄養が必要

12月30日

Sliced Fruit, Seeds And Vegetables

まつげも体毛の一部なので、当然のことながら成長するには栄養が必要です。つまり、まつげの成長に有効な食材を積極的に摂取することができれば、それだけまつげの成長に効果を発揮するというわけです。まつげの育毛に効果的な栄養素と、それを含む食材についてご紹介します。

まつげを増やすにはどうすればいいの?

皮膚の下2mmくらいという浅いところに埋まっているまつげ。ただでさえ抜けやすいのに、まつげはアイメイクやクレンジングで思った以上にダメージを受け、短くなったり、生えにくくなったりしています。

まつげが短くなったり、少なくなったりする理由には、力を入れ過ぎてクレンジングするなどのケア方法で、まつげにダメージを与えていることがあげられます。また、早く伸ばそうとして一度に大量のまつげ美容液をつけるのも逆効果。まつげの成長を妨げる場合もあるのです。

では、まつげを増やすにはどうしたらよいのでしょう。まつげを守り、増やすのに効果的といわれる方法をご紹介します。

まつげを増やすまぶたマッサージ

まぶたのむくみ解消や、細かなシワ、お疲れ顔の原因になるクマの予防には、まぶたマッサージが有効だといわれています。実は、このまぶたマッサージ、ていねいに行えば血行が促進され、まつげの育毛効果も期待できるといわれているのです。

効果的なマッサージの手順は、以下のとおりです。

ホットタオルであたためる
まゆげの下を、内側から外側へ骨に沿って軽く押す
目の下の骨周辺を、目の真下・顔の内側・顔の外側と少しずつ押す
人差し指と中指を使い、こめかみから鎖骨へ向かって押す
まつげを増やす正しいまつげ美容液の使い方

まつげ美容液は、使い方を間違うとまつげの成長を妨げてしまう場合もありますが、正しい使い方をすればまつげを守り、抜け毛予防にも効果的だといわれています。では、正しく使うポイントはどのようなものなのでしょう。

目もとをきれいに洗う
アイメイク専用のリムーバーを使い、やさしく落とします。コットンに専用のリムーバーをしみこませ、目元に少しおくと、自然とアイメイクが浮いてきます。ゴシゴシとこすらず、やさしく落としましょう。

スキンケア前にまつげ美容液を使用
洗顔後、化粧水などをつける前がまつげ美容液を使用するタイミングです。まつげの根本とまつげの毛の部分に塗りましょう。適切な使用回数などは商品によって異なります。しっかり商品の注意書きや使用方法を確認し、その内容に従いましょう。

まつげを増やすおすすめ食材

まつげの育毛に効果的な食材を摂取したからといって、確実に伸びる、劇的に増えるというわけではありませんが、食べないよりは食べた方がいいことは間違いありません。まつげを増やす食べ物を積極的に摂取して、成長をサポートしましょう。以下が、まつげの育毛に効果的な、主な栄養素です。

タンパク質

まつげの主成分は、アミノ酸で構成されているケラチンというタンパク質です。つまり、このケラチンがないと、まつげを作ることができないということ。タンパク質を含む食材を摂取すると、体の中でアミノ酸に分解され、再びタンパク質に合成されることでケラチンが作られます。

タンパク質を含む食材:乳製品、大豆、卵、肉類、魚など

必須アミノ酸

ケラチンの合成に必要な必須アミノ酸は、体内で作られる物質ではないので食物から摂取しなければなりません。また、必須アミノ酸はコラーゲンの生成にも役立つ栄養素なので、美肌効果もあります。

必須アミノ酸を含む食材:ニンニク、小麦麦芽など

ビオチン

卵黄の中から発見されたビタミンBの一種。ビオチンが不足すると、脱毛や皮膚炎などを引き起こすこともあります。美容効果が高い栄養素ともいわれ、ビオチンを配合したまつげ用サプリメントなども開発されています。

ビオチンを含む食材:卵黄

ヨード

甲状腺の働きを活発にし、発毛を促進するといわれる栄養素です。ただし、ヨードだけでは効果が薄く、良質なタンパク質と一緒に摂取する必要があります。

ヨードを含む食材:海草類

ポリアミン

細胞の生まれ変わりをサポートする成分です。まつげ用美容液やまつげ用サプリメントの主成分としても活用されています。新陳代謝を活発にする作用があるので、アンチエイジング効果や美肌効果も期待できるとされる、注目度急上昇中の美容成分です。

ポリアミンを含む食材:大豆や大豆を発酵させた食品、きのこ類

まつ毛が増えるよう、内側と外側からたっぷり栄養を摂りましょう!

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